초간단 다이어트 식단 김밥 만들기 - 멸치땡초

안녕하세요~ 두루치기입니다

오늘은 다이어트 김밥 만들기 도전입니다~

 

곧 있을 노출의 계절을 대비해서

며칠전부터 다이어트 식단으로 준비해봤습니다.

 

평소에 집에 있는 김밥재료들을 

긁어모아서 초간단 다이어트 김밥 만들기 입니다.

 

간단하게 한끼 먹고 싶은데

김밥은 유난히 김밥재료가 많쟎아요.

이럴때 간단하게 만들어 먹을 수 있도록

초간단 레시피 알려드릴께요.

 

무브무브!!!

 

 

 

 

다이어트 김밥 만들기 초간단 레시피

현미잡곡밥	집에 현미잡곡밥이 없으면 쌀밥도 가능
김	김밥은 김이 맛있어야 찐!
깻잎	야채들은 가능한 많이
고추	야채들은 가능한 많이
멸치	오늘의 메인 메뉴
소금, 참기름, 고추장, 설탕	각종 소스와 양념들은 소량

 

 

다이어트 식단의 핵심은

저열량이면서 영양이 가득한 재료를

선택입니다.

 

밥은 현미잡곡으로 선택했구요,

저열량인 깻잎과 고추는 충분히 많이 넣었습니다.

간이 살짝만 넣구요

대신 멸치에 양념이 들어가니까

맛있습니다.

 

다이어트 식단이 물론 저열량도 중요하지만

맛도 중요하기때문입니다.

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멸치를 볶아봅시다.

 

 

멸치땡초김밥 재료 메인편입니다.

멸치를 잘 볶아야 합니다.

왜냐면 다이어트 식단이기때문에

다른 야채들은 양념이 없기때문에

멸치볶음 잘 볶아야 다이어트 김밥의 생명입니다.

 

 

1. 멸치를 달달 볶다가

고추장을 넣어줍니다.

 

 

 

2. 고소한 풍미를 위해서 참기름을 부어줍니다.

그리고 다시 달달 볶아줍니다.

 

 

 

3. 단짠의 조화를 위해 설탕과 물엿을 넣고 윤기있게 만들어줍니다.

 

 

 

4. 마지막으로 깨소금으로 화룡정점을 찍어 줍니다.

 

 

여기까지가 멸치볶음 레시피와

조리방법 입니다.

이제 본격적을 멸치땡초김밥을 말아보겠습니다.

 

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5. 김위에 현미잡곡밥을 살포시 얹어줍니다.

 

욕심부리지 말고 얇게 펴발라주세요.

야채를 가득 넣으면 되니까

탄수화물은 최대한 적게~

다이어트 김밥의 핵심입니다.

 

 

 

6. 현미잡곡밥위에 깻잎과 고추를 충분히 깔아줍니다.

 

야채를 듬뿍 넣어야 맛도 좋고 포만감도 느껴집니다.

고추도 충분히 넣고 알싸한 맛을 느껴보세요.

바로 입맛이 돌면서

맛있는 한끼 다이어트 식단으로 충분합니다.

 

 

7. 좀전에 달달 볶아준 멸치를 넣어줍니다.

 

윤기 머금은 멸치 보이시죠?

각종 야채와 멸치볶음의 조화!

 

 

 

8. 이제 김을 돌돌 말아줍니다.

 

네 끝났습니다.

 

초간단 레시피에 초간단 조리법 맞지 않습니까?

 

냉장고 탈탈 털어 바로 만들어 먹을 수 있는

멸치땡초김밥 만들기입니다.

 

대부분 김밥 만들기 손이 많이 가는편이라

집에서 엄두를 못내게 되는데,

이렇게 맛있는 재료 3~4개만 넣어서 만들면

손쉽게 만들 수 있습니다.

 

 

 

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멸치땡초김밥을 단면샷입니다.

한눈에 보기만해도 건강함과 푸릇푸릇함이 느껴지지 않습니까?

 

밥을 적게 넣었지만

야채가 풍부하기 때문에

김밥 한 줄만 먹어도 포만감이 느껴집니다.

 

 

 

지금까지 초간단 다이어트 김밥 만들기였습니다.

 

다이어트에는 운동도 좋지만

식단관리 정말 중요합니다.

 

야채 듬뿍 다이어트 김밥 만들기로 

건강하게 살빼면서

영양섭취 골고루 하세요!

 

이상

두루치기였습니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.