전립선에 좋은 음식 미리 알고 챙기세요

오늘은 남성분들 전립선에 좋은 음식에 관하여 포스팅하려고 합니다. 좋은 음식들을 미리 알고 챙겨서 예방하고 더욱 건강해지도록 해요.

 

남성들이라면 일생에 한 번 즘은 겪어 보셨을 전립선 질환인데요, 더 이상 이 질병이 일어나지 않도록 식습관을 통해 개선하고 보안하시길 바랍니다.

 

 

목차

1. 전립선이란?
2. 전립선에 좋은 음식

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1. 전립선이란?

전립선은 남성들에게만 있는 생식기 분비기관입니다. 방광 아랫쪽에 위치하고 있으며, 여기서 일부 정액이 만들어지기도 한다고 합니다. 

 

전립선에 걸리지 않으셨던 분들에게는 예방을, 한번 걸리셨던 분이라도 만성이 되지 않도록 꾸준한 노력과 체크가 필요합니다. 요즘 비대증의 위험도가 높아지고 있는데, 그럴수록 철저한 관리와 노력이 필요한 시점이 아닐까 싶습니다.

 

전립선-채소

2. 음식

전립선에 좋은 음식으로 식습관을 개선해서 미리 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 그중에서 마늘이 좋은 영향을 미치는 부분이 크다고 하고요, 녹색채소 계열인 케일, 시금치, 근대, 배추, 브로콜리 등 꾸준히 섭취하시면 좋다고 합니다.

 

브로콜리

미국의 연구소에서는 1주일에 한번 정도 브로콜리를 꾸준히 먹은 남성의 경우 전립선암 발병률이 50% 줄어들었다는 연구 결과가 나왔습니다. 설포라판이라는 성분이 암세포 성장을 억제하여 암세포 전이를 낮추어 준다고 합니다. 브로콜리는 전립선 외에도 비타민C, 칼륨, 철분 등 여러 가지 영양성분이 들어있다고 합니다. 

 

토마토

토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분이 많이 포함되어 있어 전립선암 세포 증식을 억제시켜준다고 합니다. 꾸준히 토마토를 섭취하면 전립선 암 발병률이 35% 낮아진다는 보고가 있으니, 전립선에 좋은 음식이 아닐 수 없습니다. 주의할 점은 토마토에 설탕을 뿌리면 비타민B가 파괴되기 때문에 넣지 않기를 권합니다.

 

 

마늘

마늘에 포함된 알리신이라는 성분이 암세포를 죽이고 면역력을 키워주는 역할을 한다고 합니다. 심지어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 해서 고지혈증 환자들에게도 많은 도움을 준다고 하네요.

 

석류

석류는 여성들에게만 좋은 음식이 아니라, 남성들에게도 좋다고 합니다. 석류의 리코펜이라는 성분이 전립선 건강과 소변줄기의 약함, 잔뇨감에 좋은 역할을 한다고 합니다. 그리고 전립선 암 치료를 받은 환자에게 석류주스 240ml를 마시게 했더니, 전립선 특이항원 PSA 감소하는 결과를 보였다고 합니다.

 

야관문

밤을 열어준다는 신비한 뜻을 지닌 야관문 또한 전립선에 좋은 음식입니다. 야관문은 어혈을 제거하도록 도와주며, 혈액의 흐름이 개선되어 남성에게 특히 좋다고 합니다. 특히 전립선을 비대하게 해주는 호르몬을 막아 전립선에 도움을 준다고 합니다.

 

호박씨

호박씨의 아연이라는 성분이 전립선 암 크기를 줄여준다고 합니다. 연구결과 1400명의 전립선 비대증 환자가 1년간 호박씨 오일을 섭취했더니 증상이 완화되었다고 합니다.

 

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주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식이 아니라 언급하지 않았던 강황, 마, 아마씨, 마카 등 전립선 건강에 좋은 음식이라고 합니다. 그럼 지금까지 남성분들에게 좋은 음식들을 알아보았습니다.

 

 

남성분들이라면 전립선에 좋은 음식들을 꼭 챙겨 드셔서 전립선 건강에 도움이 되기를 바랍니다.