가을철 우울증 증상부터 자가진단까지 알아볼게요

안녕하세요~ 가을이 되고 하루의 일조량이 줄어들면서 우울증 증상이 나타나시는 분들이 계실 텐데요, 우울증 자가진단 test로 현재 본인의 마음을 체크해보시길 바랍니다. 우울증이 심해지기 전에 우리 함께 노력하기를 바랍니다.

 

 

차례

1. 우울증이란?
2. 우울증 증상
3. 우울증 자가진단
4. 상담에 관한 Q&A

 

바다-앞

 

1. 우울증이란? 

요즘은 젊은 사람들에게도 우울증 증상이 많이 나타나기도 한다고 합니다. 미래에 대한 불안, 연인에 대한 배신감, 희망 없는 인생을 곱씹다 보면 마음이 바닥까지 가라앉게 됩니다. 요즘은 코로나로 인해 더욱 마음의 병이 심해지고 있는 추세입니다. 

 

2. 우울증 증상

일시적으로 느끼는 우울감은? 직장에서 동료들과의 다툼, 친구와의 트러블, 연인과의 이별, 내 험담을 하는 지인들을 생각하면 일시적으로 우울감이 느껴지지만, 이러한 감정은 시간이 지나면 다시 돌아오게 됩니다.

 

지속적으로 느끼는 우울증은? 생이 희망 없다는 반복적인 생각, 아무것도 흥미없는 무기력, 삶에 대한 포기를 느끼며 일상생활조차 지속할 수 없는 만성 피로감과 무기력이 반복되는 것을 우울증이라고 합니다.

 

 

3. 우울증 자가진단

우울증 자가진단을 통해 본인의 상태를 체크해 보세요.

 

• 0점 : 별로다
• 1점 : 그렇다
• 2점 : 약간 그렇다
• 3점 : 매우 그렇다

 

우울증 TEST

1. 미래에 대한 희망이 없다.
2. 실패한 인생이라고 생각한다.
3. 현재 나의 생활이 마음에 안든다.
4. 내 존재가 실망스럽다.
5. 죽음을 생각한다.
6. 문득 눈물이 난다.
7. 흥미로운 일이 없다.
8. 입맛을 잃었다.
9. 수면 상태가 안 좋다.
10. 몸에 문제가 있을까 봐 걱정된다.
11. 초조하고 불안하다.
12. 타인에 대한 관심이 없다.
13. 내 인생은 지금 벌을 받고 있다는 생각이 든다.
14. 죄책감이 든다.
15. 일이 잘못되면 '내가 잘 될 리 없지'라며 내 탓을 한다.
16. 결정장애가 생겼다.
17. 무슨 일을 시작하기 전에 힘이 든다.
18. 쉽게 몸이 피곤해진다.
19. 몸무게가 줄어들었다.
20. 외모가 전보다 별로 마음에 들지 않는다.
21.  마음이 슬프다.

0~9점 정상
10~16점 경미한 우울증
17~29점 중한 우울증
30~63점 심각한 우울증

 

 

 

4. 상담에 관한 Q&A

우울증 증상을 느끼면서도 상담에 대한 거부감과 부담감이 크다는 이유로 멀리하게 되는 게 사실입니다. 상담에 관한 질문과 답변을 통해 궁금한 점을 체크해 보세요.

 

정신과 진료기록이 정말 남을까요?

상담을 불신하는 이유 중에 가장 큰 부분은 정신과 진료기록이 남을까 봐 두려운 게 사실입니다. 아무래도 의료기관이므로 개인정보가 중요하기 때문에 본인의 동의 없이 함부로 진료기록을 열람할 수 없다는 점 꼭 알아두시길 바랍니다.

 

심리상담센터 or 정신과 상담 

요즘 심리상담센터를 찾는 분들이 많이 늘어나고 계십니다. 아무래도 정신과는 의료기관이기 때문에 부담이 느껴지는 게 사실입니다. 그렇다면 심리상담센터는 어떤 곳인지 궁금하실 텐데요, 심리상담센터에서는 상담 및 심리치료를 하는 곳입니다. 정신과는 상담과 진단 및 진료 그리고 약 처방까지 가능한 곳입니다.

 

정신과에서는 어떤 진료를 하나요?

정신과에서는 상담+약물치료 or 약물 치료하는 경우도 있습니다. 아무래도 우울증 약을 복용하면 증상이 완화되기는 하지만, 감기약처럼 복용하자마자 바로 좋아지는 게 아니라, 꾸준히 먹으면서 마음치료도 받아야 좋아진다고 합니다.

 

 

공황장애 증상은 왜 왔을까요? (feat. 원인은 스트레스?)

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모든 마음의 병은 바쁜 일상 속에서 느껴지는 중압감과 스트레스가 아무래도 주요 원인이 되지 않았나 싶네요.

 

 

우울증 증상이 있을 경우에 혼자서 해결하려 하지 말고 우울증 자가진단을 통해 심각한 상황이라면 전문가와 상담으로 통해 도움받으시길 바랍니다.